金武メダリスト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今週の日曜日に予定されていた長距離フェスタが台風接近のため中止の発表がありました。今回も気合の入った練習で昨日特練をしたばかりだったのに・・・。残念ですが自然には勝てません。気持ちを切り替えて秋季記録会が次の目標です。

秋季記録会は新種目にもチャレンジしたいと生徒が多いようですので、その前にクラブで記録会をできれば２回（練習日に）開催したいと思います。


写真は理沙コーチのすばらしいスタート写真です。スタートラインについて約１０分機器の故障で待たされたが集中力は切れませでした。練習はほとんどできない状況ですが「中学生女子」よりもいい記録でした。

このスタートと走りに近づくには、小学生Ａクラス「理沙コーチ、功コーチ、拓也コーチ」の練習にしっかりつていってほしです。


練習方法の伝達第２回目です。

先日も少し触れましたがつま先走りについてです。（専門的にはフォアフット走法とかいいます）

なぜつま先がいけないか？人には体型とかその人のバランスとか走りやすさ癖とか人それぞれあり一概につま先走法がＮＧとは言い切れませんが、基本的には地面の反発利用などいろいろ理由がそこにはあると思います。
またつま先走りをすると、筋肉だけで走ってしまいます。走る動作は 筋肉だけでなく自分の骨でも体を支えないと、すぐに乳酸という疲労物質が筋肉にたまってバテてしまいます。人間は１００ｍを全力疾走できないとも言われていて、１００ｍといえども１０秒～１３秒間相当なパワーを筋肉は要求されます。筋肉だけで走ってしまうと、あっという間に怪我をします。

こんな理由から「つま先走」は小学生に指導はしていませんが、あえて小学生のうちからフォームをひとつの型に決めてしまう必要もないのではないかと思います。 それより今は走りこんで、脚力をつけていくことのほうが大切だと思うのですが。

小学生には・・・感覚（平衡・敏捷）神経・筋コントロール（各種運動の反応時間）などをきちんと教える必要があります。

また小学生の低学年（プレゴールデンエイジとよばれています）
・神経系の発達が著しい年代で、いろんな神経が作られる時期。発達する神経に様々刺激を与えることでより多くの神経を作ることができる。この時期にできるようになった事は、歳をとっても忘れにくいとの説があります。
※この時期には多種多様な動きを経験させることが大切。

その一つでＢクラス（１～３年）変速スタート（仰向けから、うつ伏せ、正座の状態からスタート）の練習風景です。

この写真はなかなか陸上競技では使わない筋肉で横の動きです。あえてやるのはけが防止もありますし先ほどの色んな神経を使うという意味からも左右の腕を逆方向に回しながら横へ移動します（石垣アスリートさんのビートラン引用です）

それと低学年は体幹を使うイメージが難しので腕を使わず走ることで体をうまく使うことを身に着ます。その写真の練習で腕組み走りとかチームではキョンシーといって腕を前に突き出して走る練習も取り入れています。(スタディオン引用です）


スポーツの世界でよくゴールデンエイジ（９～１２歳）とよばれる金武メダリストではＡクラスです。ゴールデンと言われるだけあり何をやっても伸びる。
・神経が発達し動きの習得が速くなる。専門的には『大脳の可塑性』と呼ばれ脳、神経の柔らかい部分もあるので、一生に一度だけ訪れる『即座の習得・ゴールデン』を備えた特異な時期。（あらゆる動きの習得時期）
この時期には体力的に無理がないようにしっかりと「動きのうまさや器用さ」を伸ばしていくことが大切ですがここで勘違いしやすのが・個人差があるので、9 歳より前でもすぐにできるという子もいれば、覚えるまでに時間がかかるという子もいる事実を大人が受け止めなければなりません。

このあたりから、ひとりひとりにあった練習方法が大切となってきます。

熱くなりすぎて長々となりました。もっと書きたいことがいっぱいありますので、次回はＡクラスの練習で実践している事を書きます。

余談ですが宜野座高校が１０年ぶりに高校野球で優勝しましたね。あのレギュラー２名にメダリスト経験者がいます。たった９名しかいないレギュラーにメダリスト経験者二人ですよ！これはちょっと自慢です。

ひとりは中学時代８００ｍを２分１０秒で快走した仲間太陽君、もうひとりエースに成長した崎浜君は中学３年で５０００ｍを１６分台で走りました。基礎体力は間違いなくトップレベルに成長していると思います。以前太陽君の祖父からは中学時代鍛えてくれてありがとうとお礼を言われましたが、もちろん本人の努力と素質ですよね。一番は。
でも彼らが陸上練習で培った脚力が確実に生かされ家族もそれに感謝していることは事実としてうれしいことでした。
その他の競技部にもたくさんの陸上経験者がいます、この子たちがいずれはいろんな場面で活躍してくれれば本当に幸いです。